COVID- 19 BUNKER TRENING DAY 17
1. Warm Up: MOBILITY ROUTINE
2. Metcon: “ Wery Good ”
A. GYMNASTICS STRENGTH:
14’ EMOM of:
Minute 1 – Table Body Rows or Strict Tempo 31X1 Pull Up – 4-8 reps
Minute 2 – Handstand Hold Facing Wall or Pike Handstand Hold – 20”-40”⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
B.“RANDY”/ HERO WOD
Če imate kaj od: (DB,KB, OLY palica)
For Time:
75 Power Snatches (33kg/25kg)/ laho delate z DB / Kb…(za vsako roko izmenjajoče po 38 rep)
*vsakič ko odložis: 10 burpees čez utež
3. ABS: IBIZA 2020:) 12x 20/ 10
Plank Knee to Elbow
Dodaj odgovor